gymträning!

Denna vecka har jag satt i gång med gymträningen lite lätt igen.
Cirkelträning i 4 veckor är tanken.
första passet gick bra, mjukt och metodiskt. musklerna var intet ont ananade .
Andra passet var segt och det känndes som att blodet knappt cirkulerade i musklerna, andra halvan av passet gick det bättre. Avslutade med 10 minuter på crosstrainern och det var nästan outhärdligt. Inget flås what so ever!
Nästa vecka blir det nog bara ett gympass, åker bort tis och är borta resten av veckan. Kanske kan jag komma iväg på promenader när jag är bortrest, men dessmer blir det nog inte.
Kosten arbetar jag med dagligen, har gjort veckomatsedel denna vecka, det har funkat bra. Har gått upp några kilon de senaste veckorna och det känns tråkigt. Jag vet inte om det är för att jag dricker för lite vätska kanske. Men jag tror att den största boven är smörgåsarna som jag tyvärr trillat dit på igen.

känns iallafall som att kommer jag igång med träningen så löser sig resten. Och efter 2 års break från gymet känns det faktiskt roligt att träna igen. Och det är en härlig känsla. :)

powernap följt av powerwalk

Idag kom svärisarna hem från semestern.
De var hit med lite presenter och A ville ju åka dit och sova över så då frågade de om inte lille A oxå kunde föllja med en stund. JA! Härligt!
Jag tog en powernap på en timma och sen tog jag på mig pulsklockan tog med mig Dora på en lång härlig powerwalk! :)
Det var en lång prommis med medelpuls på 150!!!! Kvavt,svettigt... Inget flås! Skönt med MP3. :)
Var till vännen igår vi bestämde oss för att börja gymma den 1/9 igen, det är dax efter 2 års paus. Så jag tänkte mjukstarta med promenader när tillfälle ges.

På senaste har det slarvats hejvilt med maten, men nu blir det förändring! Imorgon är det måndag, och det är en bra dag för nystart. Ska göra vecko matsedel. Bra grej!

Supersize VS Superskinny

Följer det programmet med ett halvt öga och kan inte annat än tycka att hela idén är ett övergrepp mot människorna som är inblandade. Eller rättare sagt deras kroppar.
Ex: Idag en kille som lever på skräpmat och energi drycker - undernärd VS en överätare av rang. De ska alltså byta "meny". Vansinne. Killen mår illa då han måste äta allt överätaren tryckt i sig ( genom år av ständig överätning vilket lite i taget töjt magsäcken).
Överätaren ska istället för att lära sig äta sunt trycka i sig choklad,chips och hamburgare????
Som sagt crazy!

Det där flåset

Var ut på en snabb prommenad imorse med hund och barnvagn och insåg att konditionen har gått i stå, totalt.
Dåligt flås helt klart! Ett bistert konstaterande som nästan gör mig rädd för höstens kommande spinningpass. :)
Så nu får vi börja i sakta mak även här. prommenader. Hyfsat trist men får väl ladda ner bra musik i mp3:n så känns det nog bättre.

Mellanperiod

Jag mår bra nu, trivs med mig själv och är lycklig i mitt liv.
Skulle trots detta vilja minska 5 kg , men det är ju dessa sista kilon som alltid är svårast. Känns som att när man är nära så slappar man till och är inte alls lika noggrann med maten som man borde.
Mentalt? Ja antagligen, men varför?
Är man rädd för sitt "nya" jag, behöver människan ett mål att jaga - man är ju aldrig nöjd.
Vill man verkligen till 100% när man inte fullföljer utan slutar när man nästan är vid målet? Kanske är det här KBT- kommer in? Kognitiv Beteende Terapi. Fokusera på den mentala biten, var är jag nu? Var vill jag nå? Varför? Lära sig känna igen tecknen då man börjar slira och ta tag i det då! Inte efter att man ätit en pollypåse. Då är det ju lixom försent.

Mellan period- Ja jag befinner mig en sorts mellanperiod där jag egentligen mår bra men slarvar med maten, det blir skräpmat minst 1 gång i veckan. Jag får inte ångest efter att ätit men jag kan känna att det är så onödigt.

Men jag känner att inspirationen för träning börjar återvända. längtar till mitt gym. Sen ska bara livspusslet lösas , hitta tiden för mina träningspass igen.

Ridningen vet jag faktiskt inte hur jag gör med, just nu känns det som att jag vill fortsätta men att åka 10 mil enkel väg för att rida en gång i veckan? Jag vet inte, kanske lägger det på is.

Den beryktade frukosten

Ja att frukosten är dagens viktigaste mål är ju en gammal sanning, ändå är det så lätt att fuska med den, varför? Tänker mig att naturligtvis vill man ju ha bästa möjliga start på dagen och att sabba det genom att trycka i sig snabba kolhydrater det första man gör det är ju osmart.
Min frukost imorse bestod av ett kokt ägg och fiberhavregrynsgröt och det anser jag vara en bra frukost. Inget onödigt bröd.
Mitt vatten projekt går bra, får springa på toa lite oftare bara. :)
Har börjat se fram emot hösten då alla träningar drar igång igen, spinningen framför allt! Köper nog ett gymkort på mitt "gamla" gym, testade ett annat under våren men trivdes inte alls där vilket ju gjorde att träningen oxå uteblev.
Fick mens igår så då blev det en påse polly, det var gott en stund sen mådde jag mest illa. Varför fortsätter man då äta när det inte ens är gott? Jag vet inte. Meddela mig gärna om ni har ett bra svar.

Vatten

Istället för att göra som jag brukar, dvs gå från 0-100 och därefter öka så tänkte jag mjukstarta den här gången, jag har ju inte bråttom och det är ju ändå resultatet som räknas.
Vägde mig imorse- hade gått upp 1 kg sen förra veckan detta beror endast på allt bröd jag ätit under veckan.
Så nu tänkte jag som så att jag startar med att få in vattnet i mitt liv igen, 2 liter ska hinkas dagligen. Nemas Problemas.
Frukosten är oxå i fokus, den måste bli bättre. Imorse bestod den av en "hälsoyoghurt" som jag inte minns namnet på, låglaktos variant. God. Och en kopp Kusmi the. Gott!
Träningen ligger jag lågt med den här veckan, inga krav. Jag fokuserar på vätska,kosten och minskar lite på mitt enorma koffein intag istället.
Tankemönstret ska ändras. Kognitiv Beteende Terapi, lär känna Dina tankemönster och hantera dem därifrån. :) Man kan ju inte göra något åt problemet förrän problemet är identifierat. :)